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补脑的食物有哪些 高三吃什么补脑增强记忆力

2018-12-24 15:08:13 文/程爽 366次阅读

对于高三学生来说学习压力是非常大的,大脑也容易处于疲劳状态,下面小编为大家推荐一些适合高三补脑增强记忆力的食物。

补脑的食物有哪些 高三吃什么补脑增强记忆力

高三学生吃什么补脑提高记忆力

鸡蛋

记忆力和大脑里面的乙酰胆碱有直接的关系,鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和钙质,尤其是蛋黄里面含有的卵磷脂被酶分解之后,会产生大量的乙酰胆碱,从而能够有效提高记忆力,每天吃一两个鸡蛋即可为身体提供足够的乙酰胆碱,从而具有补脑,提高记忆力等健脑益智的功效。

芝麻

多吃芝麻对身体有很多好处,芝麻里面含有丰富的在磷脂质、蛋白质,是我们身体、脑组织和神经关键的营养成分,一旦大脑出现用脑过度的时候,身体里面的磷脂质,就会慢慢被消耗,因此这时多吃一些芝麻即可补脑,提高记忆力。

南瓜

南瓜里面含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素,所以特别适合有神经衰弱、记忆力减退的人的食用,并且南瓜是胡萝卜素的最佳来源,里面含有的维生素A比一般的绿色蔬菜都要高,因此想要益智补脑不妨多吃南瓜。

核桃

常听人说“以形补形”,因此大家都认为吃核桃补脑,吃核桃可以让人变聪明,因此对于学生等用脑一族,总是会吃核桃来让自己更聪明,核桃里面含有丰富的n-3脂肪酸,对大脑非常有帮助,而且核桃不仅是一种益智补脑、提高记忆力和学习能力的食物,而且还补肾益气、美容养颜的食物,特别适合脑力工作者食用,常吃可以补脑,促进大脑循环,提高脑力。

最常见的健脑食物推荐

1.黄豆,黄豆本身含有的蛋白质约为40%左右,并且人体8种必需氨基酸种类也都齐全,此外黄豆还含有丰富的磷脂、胆碱、维生素E等对神经系统有保健作用的物质,其中磷脂对防治老年性痴呆和记忆力减退有明显的功效,维生素E有抗衰老的作用。

2.香蕉,传说,佛祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富,特别是微量元素钾离子,含量很高,钾离子是大脑神经系统的重要组成部分。

3.腐竹,由于它是由豆类植物制作成的,所以它含有的谷氨酸含量很高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要的作用。腐竹可以做成很多中不同的菜,比如木耳炒腐竹、凉拌腐竹等。

4.蓝莓,它是抗氧化物“花青素”的最佳来源,“花青素”能够帮助大脑对抗毒素、促进大脑 利用葡萄糖强化脑细胞之间的传导。

5、海带

海带能补脑这可能很少人知道,我也是听一位老中医说的,在网上查了下资料知道海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。

高三学生应怎样快速提高记忆力

寻找记忆点

我们都知道高中的课程比较繁重,如何能够将三年学到的知识,在短时间内记住呢?这就需要你在复习的过程中,寻找记忆点,找到另一个好的记忆点,你也就能够高效地复习。

保证复习的专注能力

良好的专注能力也能够帮助自己有效的记忆,而且还不容易忘记,因此,在复习的阶段,一定不要让外界环境干扰自己。

提高对内容的理解力

有效的记忆力是建立在对内容理解的基础上,只有理解了内容的含义,才能够帮助快速梳理逻辑,整理有效地信息。

制定阶段式复习计划

在复习的过程中,千万不要盲目地复习,应该根据自己的能力制定合理的复习计划,按照计划复习,就能够很好地完成信息的记忆存储。

学习一些记忆技巧

如果时间充裕,可以花费一点时间来学习一些关于高考的记忆技巧,或者请教老师,帮助提出一些复习的意见,这样都能够帮助自己更好地记忆。

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